A paleo diéta lényege röviden

ZeroKonyha

Egészségmagazin

Tovább a cikkekhez

A paleo diéta lényege

A paleo diéta fogalma nem régen robbant be a köztudatba, azonban sokan nincsenek tisztában pontosan mit is jelent, miből tevődik össze egy paleolit diéta. 

 

A paleo diéta lényege

 

A diéta lényege, hogy bizonyos ételek száműzünk az étrendünkből. Ezt a diéta megalkotói azzal indokolják, hogy a paleolit időszakban élő emberek még nem rendelkeztek a mezőgazdaság és állattenyésztés kifejlett módszereivel, így azokat az ételeket sem fogyasztották, amelyek ezzel együtt jelentek meg. Ilyen például a különböző tejtermékek, mint például a sajt, joghurt, tej, vaj stb. Az alábbi listán vannak azok az ételek, amelyek szintén lekerültek a fogyasztható ételek listájáról azok számára, akik a paleo diétát követik:


•    Bizonyos gabonák, mint például a búza, árpa, rozs, rizs
•    Lencse, borsó, bab és földimogyoró
•    Krumpli 
•    Az édességek, mindenféle cukorka és csokoládé, méz, hagyományos cukor, mesterséges édesítők stb.
•    Üdítők
•    Feldolgozott húsáruk, felvágottak, virsli bacon stb.
•    Chipsek, kekszek stb. 

 

Azonban, ha ennyi ételt kihagynak az étrendjükből, joggal merülhet benned fel a kérdés, hogy mik azok az ételek, amelyeket viszont ehet a paleo diétában az ember? Az alábbi lista ezt sorolja fel:


•    Sovány húsok, marha, sertés, szárnyas
•    Friss tojás
•    Halak, kagyló 
•    Gyümölcsök
•    Zöldségek, mint például spárga, paprika, paradicsom
•    Magvak, mandula, dió, tökmag
•    olíva olaj, lenmagolaj

 

Ahogy láthatjuk, a paleo diéta lényege elsősorban az olyan ételek fogyasztása, amelyeket az ember már az ősidőkben, a paleolit korszakban is fogyasztott, mivel ezekhez az ételekhez az emberi szervezet tökéletesen alkalmazkodott és az emésztésük gondtalanul megtörténik. 
A különböző mesterséges eljárásokon keresztülment ételeket viszont hanyagolni kell a diétában. Ezeket az ételeket sokan a különböző betegségek okozóinak tartják, mivel a szervezetünk ezeket az összetevőket nem tudja teljes egészében megemészteni és megbetegszünk tőlük.

 

A paleo diéta nagyon hatékony tud lenni sportolók számára, de igazából bárki számára, aki hajlandó ekkora áldozatot hozni, és rendelkezik akkora önfegyelemmel, hogy betartja ezt a szigorú étrendet. A mesterséges ételek elhanyagolása az étrendből azonban biztosan csak pozitív hatásokat eredményezhet az életünkben, így a paleo diéta lényege az egészséges élet megőrzése. 
 


címkék: diéta, étrend, paleo, táplálkozás

Kommentek


Életmód

Életmód

Az alábbi cikkeinkben megtalál mindent, ami az egészségtudatos életmóddal kapcsolatos. Legyen szó edzésről vagy táplálkozásról, azt itt megtalálja. 

Étrend

Étrend

A megfelelő étrend elengedhetetlen fontosságú a mindennapjainkban. Olvassa cikkeinket és tudjon meg többet. 

Receptek

Receptek

Egy egészséges menü elkészítése gyakran fejtörést okozhat, az alábbi cikkeinkben igyekeztünk, egyszerű ám annál finomabb és egészségesebb recepteket találni. 


"A táplálékod legyen az orvosságod, és az orvosságod a táplálékod legyen."


Cikkek

A banán jótékony hatásai

5 tipp, hogy miért fogyassz banánt!

A banán nagy népszerűségnek örvend világszerte. Finom íze mellé még tápanyagokban is igen gazdag, így nem csoda, hogy rengetegen fogyasztják. Azonban számos pozitív hatása van még, amiről sokan nem tudnak. Mi most szeretnénk ezeket a tényeket bemutatni, maradj velünk! 

Fogyókúrás ételek listája

Fogyókúrás ételek

Ha fogyókúrára szánjuk el magunkat, akkor azzal tisztában kell lennünk, hogy csupán mozgással nehéz lesz rövid időn belül látványos eredményeket elérnünk. A sikerhez szükség van a megfelelő táplálkozás kialakításához is. Ha nem megfelelő az étrendünk, akkor hiába az aktív rendszeres mozgás, az eredmények nem fognak jönni, ami pedig könnyen elkeseríthet, és akár fel is adhatod a céljaid. A következőkben olyan fogyókúrás ételeket fogunk röviden bemutatni, melyek étrendünkbe való illesztése rendkívül pozitív hatással lehet a súlycsökkenésünkre. 

Fitten 50 felett is!

Így tarthatod 50 felett is fitten magad!

Azt mondják, hogy a fiatalság egyik kulcsa a rendszeres testmozgás. Akiknek a mindennapjuk részét képzi a sport, azok tovább megőrizhetik fiatalságukat. Azonban a testünk 50 éves korunk körül már nem olyan, mint régen, gyakoriak az ízületi fájdalmak, merevebbek az izmok, és az állóképességünk is gyengébb. 
Azonban az alábbi tippekkel segíthetünk, hogy újra fittebbek és energikusabbak legyünk. 
 

Rostdús ételek

Táplálkozz rostdúsabban!

Ha az egészséges étrend kialakítása a téma, sokan nem vesznek figyelembe mindent. A leginkább a széndhidrátok, zsírok és kalóriák csökkentésére irányul egy egészséges étrend, illetve a fehérje bevitel növelésére. Azonban sokan nem figyelnek arra, hogy az étrendjük rostban is gazdag legyen. A rostok hozzájárulnak az egészséges bélműködéshez, így elgendhetetlen feltétele az egészséges életmódnak.