Az egészséges életmód előnyei

ZeroKonyha

Egészségmagazin

Tovább a cikkekhez

Az egészséges életmód

Az egészséges életmód rendkívül fontos ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és minőségi életet éljünk. A közhiedelemmel ellentétben az egészséges életmód nem csupán az étrend kialakításából áll, hanem ennél jóval összetettebb. 
Ha úgy döntött, hogy szeretne egy egészségesebb életet élni, de nem tudja, hogy pontosan ehhez mit is kellene tennie, akkor jó helyen jár ugyanis mi összeszedtük az egészséges életmód legfontosabb alapjait.


Táplálkozás


Az egészséges életmód elengedhetetlen része az egészséges táplálkozás. Sajnos manapság rohanó a világunkban sokaknak nincs ideje rendes étkezésekre így, csak gyorsan bekapnak valami harapni valót vagy a gyorséttermekhez fordulnak. Pedig sokkal jobban érezné magát a bőrben mindenki, ha egy kiegyensúlyozott étrendet követne, tele egészséges ételekkel. Az embereknek elsősorban teljes kiőrlésű termékeket, zöldséget és gyümölcsöt, sovány húsokat kéne fogyasztania. 


Mozgás


Az egészséges életmód másik legfontosabb eleme, hogy rendszeresen mozogjunk. Napunk nagy részét ülve töltjük a munkahelyünkön, iskolában, és otthon a számítógép előtt ülve. Ez a mozgásszegény életmód különböző egészségügyi problémákhoz vezethet. Elkerülése érdekében kerítsünk egy kis szabadidőt magunknak, nyomjuk ki az internetet álljunk fel a gép elől, és végezzünk egy kis testmozgást. Nem kell itt nagy dolgokra gondolni, napi fél óra sétálás a szabadban, egy kis kocogás vagy erősítő edzések tökéletesen megteszik a kívánt célt. A lényeg, hogy testünknek szüksége van a fizikai mozgásra is, ezáltal javul az egészségünk is. 


Szellemi és lelki egészség 


Beszéltünk a táplálkozásról és a testmozgásról is, de az egészséges életmód nem csupán testi, de lelki változtatásokat is megkövetel. A legfontosabb hogy próbáljuk eltávolítani a stresszt az életünkből. Ennek érdekében végezhetünk meditációt, kikapcsolódhatunk a szabadba, elmehetünk egy frissítő masszázsra vagy bármit, amitől nyugodtabbnak és boldogabbnak érezzük magunkat. A tartósan fennálló stressz szintén egészségügyi problémákhoz vezethet így fontos, hogy minél hamarabb eltüntessük az életünkből, vagy a lehető legnagyobb mértékben lecsökkenteni azt. 
 


címkék: diéta, egészség, egészséges életmód, étrend

Kommentek


Életmód

Életmód

Az alábbi cikkeinkben megtalál mindent, ami az egészségtudatos életmóddal kapcsolatos. Legyen szó edzésről vagy táplálkozásról, azt itt megtalálja. 

Étrend

Étrend

A megfelelő étrend elengedhetetlen fontosságú a mindennapjainkban. Olvassa cikkeinket és tudjon meg többet. 

Receptek

Receptek

Egy egészséges menü elkészítése gyakran fejtörést okozhat, az alábbi cikkeinkben igyekeztünk, egyszerű ám annál finomabb és egészségesebb recepteket találni. 


"A táplálékod legyen az orvosságod, és az orvosságod a táplálékod legyen."


Cikkek

A banán jótékony hatásai

5 tipp, hogy miért fogyassz banánt!

A banán nagy népszerűségnek örvend világszerte. Finom íze mellé még tápanyagokban is igen gazdag, így nem csoda, hogy rengetegen fogyasztják. Azonban számos pozitív hatása van még, amiről sokan nem tudnak. Mi most szeretnénk ezeket a tényeket bemutatni, maradj velünk! 

Fogyókúrás ételek listája

Fogyókúrás ételek

Ha fogyókúrára szánjuk el magunkat, akkor azzal tisztában kell lennünk, hogy csupán mozgással nehéz lesz rövid időn belül látványos eredményeket elérnünk. A sikerhez szükség van a megfelelő táplálkozás kialakításához is. Ha nem megfelelő az étrendünk, akkor hiába az aktív rendszeres mozgás, az eredmények nem fognak jönni, ami pedig könnyen elkeseríthet, és akár fel is adhatod a céljaid. A következőkben olyan fogyókúrás ételeket fogunk röviden bemutatni, melyek étrendünkbe való illesztése rendkívül pozitív hatással lehet a súlycsökkenésünkre. 

Fitten 50 felett is!

Így tarthatod 50 felett is fitten magad!

Azt mondják, hogy a fiatalság egyik kulcsa a rendszeres testmozgás. Akiknek a mindennapjuk részét képzi a sport, azok tovább megőrizhetik fiatalságukat. Azonban a testünk 50 éves korunk körül már nem olyan, mint régen, gyakoriak az ízületi fájdalmak, merevebbek az izmok, és az állóképességünk is gyengébb. 
Azonban az alábbi tippekkel segíthetünk, hogy újra fittebbek és energikusabbak legyünk. 
 

Rostdús ételek

Táplálkozz rostdúsabban!

Ha az egészséges étrend kialakítása a téma, sokan nem vesznek figyelembe mindent. A leginkább a széndhidrátok, zsírok és kalóriák csökkentésére irányul egy egészséges étrend, illetve a fehérje bevitel növelésére. Azonban sokan nem figyelnek arra, hogy az étrendjük rostban is gazdag legyen. A rostok hozzájárulnak az egészséges bélműködéshez, így elgendhetetlen feltétele az egészséges életmódnak.